Nekončící zábava s vitamíny

(přibližně 300 g výsledného produktu)
110 g ananasu
2 banány
4 polévkové lžíce jogurtu

Oloupejte ananas a banány, nakrájejte je na malé kousky a vložte je do mrazáku. Vložte mražené ovoce do mísy, smíchejte s jogurtem a vzniklou směs dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Ananas je nejen chutný, ale obsahuje také velké množství minerálů a stopových prvků, které jsou důležité pro vaše tělo. Jde především o vápník, draslík, hořčík, fosfor, železo (přírodní), jód či zinek. Jód a zinek napomáhá našemu mozku uchovávat mentální kapacitu. Společně s vápníkem pak tyto prvky pomáhají snižovat důsledky stresu.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
125 g malin
½ citrónu
2 pomeranče
1 granátové jablko

Všechny ingredience řádně omyjte. Odstraňte semínka z granátového jablka.
Oloupejte pomeranč a citrón, nakrájejte na malé kousky a vše dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Všichni vědí, že citrusové plody obsahují vitamín C. Věděli jste ale, že obsahují také vitamín B, který je důležitý pro krvetvorbu a metabolismus?

(přibližně 300 g výsledného produktu)
125 g borůvek
1 banán
15 lístků máty
100 g jahod
4 polévkové lžíce jogurtu

Oloupejte banán a omyjte jahody. Nakrájejte ovoce na malé kousky a vložte do mrazáku i s borůvkami a lístky máty. Vložte mražené ingredience do mísy, smíchejte s jogurtem a vše dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Banány obsahují vyvážený mix vitamínů a minerálů. Také obsahují všech osm aminokyselin – bílkovinných složek - které vaše tělo potřebuje, ale neumí je vytvářet. Listové kyseliny zajišťují zdravý růst krevních a kožních buněk. Banány jsou perfektním zdrojem energie a pomáhají trávení.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
250 g jahod
2 banány
125 g malin

Řádně omyjte jahody i maliny. Oloupejte banány. Nakrájejte ingredience na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Kromě vitamínu C obsahují jahody také kyselinu listovou a ellagovou. Tyto sekundární rostlinné látky jsou známé pro své preventivní účinky proti rakovině.

(přibližně 300 g výsledného produktu)
125 g malin
125 g jahod
4 polévkové lžíce jogurtu

Omyjte ovoce. Očistěte a rozčtvrťte jahody, poté je vložte spolu s malinami do mrazáku. Smíchejte mražené ovoce v míse s jogurtem a vzniklou směs dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Maliny obsahují kromě provitamínu A a vitamínů B a C také velké množství železa.
Vitamín C pomáhá lepšímu vstřebávání železa v organismu.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
1 mango
250 g hroznů (červených)
300 g vodního melounu
15 lístků máty
½ ananasového melounu

Všechny ingredience řádně omyjte, melouny a mango oloupejte a nakrájejte na malé kousky. Otrhejte ze stonků lístky máty a hrozny. Vše vložte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Mango obsahuje více karotenu než většina jakéhokoli jiného ovoce. Tělo tento karoten přeměňuje na vitamín A, který pomáhá vašemu zraku, posiluje imunitní systém a zpomaluje stárnutí kůže.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
2 pomeranče
4 maracujy
3 mrkve
1 malý ananas

Ovoce řádně omyjte. Nakrájejte maracujy na půlky a odstraňte semínka. Odkrojte konce mrkví. Oloupejte pomeranče a odstraňte slupku z ananasů.
Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Maracuja obsahuje velké množství hořčíku, který je zdravý pro vaše svaly a nervy.
Obsahuje také fosfor, který napomáhá získávání energie a tvorbě buněčných stěn. Zároveň funguje jako „vyrovnávací činitel“ v krvi a zabraňuje jejímu přílišnému okyselení.

(přibližně 300 g výsledného produktu)
80 g okurek
80 g řapíkatého celeru
80 g paprik (červené, žluté)
80 g rajčat
Špetka soli a pepře

Omyjte zeleninu, nakrájejte na malé kousky a vložte do mrazáku.
Mraženou zeleninu dejte do pomalého odšťavňovače a mírně dochuťte solí a pepřem.

Tip:
Rajčata obsahují vitamíny a sekundární rostlinné látky, mezi které patří karotenoidy a fenolické kyseliny. Tyto bioaktivní látky pomáhají posilovat imunitní systém a dokonce pomáhají při boji proti rakovině.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
1 okurka
2 jablka
20 lístků máty

Všechny ingredience řádně omyjte. Odkrojte konce okurky. Odstraňte stonky z mátových lístků. Nakrájejte okurku a jablka na malé kousky.
Vše vložte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Okurky obsahují až 97 % vody a mají pouze 12 kalorií na 100 g, což z nich činí poměrně nízkokalorickou zeleninu. Obsahují ale také hodnotné živiny, včetně vitamínů B, C, a K, dále také draslík a železo.

(přibližně 300 g výsledného produktu)
125 g borůvek
2 banány
4 polévkové lžíce jogurtu

Oloupejte banány a nakrájejte je na malé kousky. Vložte je i s borůvkami do mrazáku. Smíchejte mražené ovoce v míse s jogurtem a vzniklou směs dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Borůvky obsahují velké množství antioxidantů, vitamínů C a E. Posilují imunitní systém a pomáhají v boji s takzvanými „volnými radikály“, které poškozují buňky.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
200 g melounu
150 g ananasového melounu
15 lístků máty
1 mango
2 pomeranče

Ovoce řádně omyjte a lístky máty otrhejte ze stonků. Oloupejte ovoce a nakrájejte je na malé kousky. Vše vložte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Melouny obsahují převážně vodu. Mají tedy málo kalorií, ale zároveň vás rychle zasytí. Dužina obsahuje velké množství vitamínu C, provitamín A, beta-karoten a mnoho minerálů jako třeba draslík, hořčík či železo. Tyto živiny působí blahodárně hlavně na pokožku, vlasy, růst buněk a krevní tlak. Jsou také důležité pro nervy a svaly.

(přibližně 300 g sorbetu)
120 g dýně (Hokaido)
80 g sladkých brambor
4 polévkové lžíce jogurtu
1 malá špetka muškátového oříšku

Zeleninu řádně omyjte, oloupejte a nakrájejte na malé kousky a vložte do mrazáku. Mražené ingredience smíchejte v míse s jogurtem. Vše dejte do pomalého odšťavňovače a před servírováním lehce dochuťte muškátovým oříškem.

Tip:
Dýně je zdravá a rychle zasytí. Také obsahuje hodně živin jako beta-karoten, vitamín A, hořčík, vápník či draslík. Beta-karoten je obzvláště důležitý, jeho antioxidační účinky chrání buňky před volnými radikály.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
4 kiwi
½ okurky
½ hlávkového salátu
½ limetky

Oloupejte kiwi a odkrojte konec okurky. Omyjte hlávkový salát, rozkrojte v půlce a odstraňte stonek. Omyjte a oloupejte limetku a rozkrojte v půlce. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Kiwi obsahuje velké množství vitamínu C, který pomáhá růstu kostí a hojení tkání. Také obsahuje vlákninu a minerály, například vápník, hořčík a draslík.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
5 mrkví
3 jablka
2 plátky zázvoru
1 polévková lžíce rostlinného oleje

Řádně omyjte jablka, mrkve a zázvor. Odkrojte konce mrkví. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.
Na konci přidejte malé množství oleje pro lepší vstřebávání vitamínů v organismu.

Tip:
Olej ze zázvoru dodá kořeněnou a ostrou chuť, navíc má také léčebné účinky.
Zázvor má protizánětlivé účinky, zbavuje tělo hlenu a pomáhá od bolesti.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
150 g datlí
1 papaya
2 pomeranče

Ovoce řádně omyjte. Oloupejte papayu a pomeranče a odstraňte pecky z datlí. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Datle obsahují invertované cukry, které tělo dobře stráví, a také důležité vlákniny, vitamíny a minerály, které pomáhají při boji s únavou a chudokrevností. Dále obsahují chemické prvky jako železo a draslík, které jsou důležité pro nervy a trávicí systém.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
5 ks červené řepy
3 malé mrkve
2 jablka
1 polévková lžíce rostlinného oleje

Červenou řepu řádně omyjte a oloupejte. Odkrojte konce mrkví a odstraňte jádřince z jablek. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače. Na konci přidejte malé množství rostlinného oleje pro lepší vstřebávání vitamínů v organismu.

Tip:
Železo a kyselina listová jsou nezbytné pro zdravou krev. Červená řepa obsahuje spoustu obojího. Nejlepší způsob uchování těchto živin je zkonzumovat červenou řepu syrovou nebo ve formě čerstvé šťávy.

(přibližně 300 g výsledného produktu)
6 rajčat
1 svazek petržele
3 jablka
100 g špenátu

Všechny ingredience řádně omyjte. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Petržel obsahuje téměř všechny vitamíny, které tělo potřebuje. Také obsahuje velké množství chlorofylu. Pomáhá při tvorbě krevních buněk nebo čištění krve, mimo jiné také detoxikuje játra a ledviny. Posiluje srdce, usnadňuje vstřebávání živin a udržuje imunitní systém v pohotovosti.

(přibližně 300 g výsledného produktu)
4 papriky (červené, žluté)
10 lístků petržele
2 mrkve
1 srdíčko hlávkového salátu

Zeleninu řádně omyjte. Odstraňte semínka z paprik, odkrojte konce mrkví a stonek ze salátu. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Kromě vitamínu C obsahují papriky také vitamíny E, B1 a B2. Obsahují také beta-karoten, který lidské tělo podle potřeby přeměňuje na vitamín A.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
1 avokádo
1 banán
3 jablka
1 čínské zelí

Všechny ingredience řádně omyjte. Oloupejte avokádo a banán. Odkrojte stonek od čínského zelí a vyjměte pecku z avokáda. Nakrájejte ingredience na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Čínské zelí je naprosto bez tuků, má málo kalorií a obsahuje velké množství vlákniny, tolik potřebné pro dobré trávení. Obsahuje také hodně beta-karotenu, který pomáhá při boji s rakovinou.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
200 g mladého špenátu
1 banán
160 g hroznů (bílých)
1 pomeranč

Všechny ingredience řádně omyjte. Oloupejte pomeranč a banán a otrhejte hrozny ze stonků. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Špenát má málo kalorií a obsahuje mnoho zdravých vitamínů a minerálů. Tyto hodnotné živiny pomáhají chránit zrak a snižují riziko vzniku rakoviny.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
1 granátové jablko
200 g hroznů (bílých)
¼ limetky
¼ ananasu

Oloupejte ananas a limetku a odstraňte jadérka z granátového jablka. Otrhejte hrozny ze stonků. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Hrozny obsahují resveratrol a OPC, živiny, které chrání oběhový a imunitní systém. Tím pomáhají předcházet infekčním onemocněním.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
1 hlíza fenyklu
2 banány
1 jablko
1 hlávkový salát

Řádně omyjte fenykl, salát a jablko. Oloupejte banány. Vše nakrájejte na malé kousky a dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Fenykl má málo kalorií a obsahuje mnoho zdravých vitamínů a minerálů. Když se konzumuje syrový, obsahuje hodně vitamínu C a esenciální oleje (mentolový olej, anetol a fenchon). Všechny tyto látky pomáhají chránit oběhový a trávicí systém a podporují funkci jater či ledvin.

(přibližně 300 g sorbetu)
50 g medového melounu
100 g červené řepy (předem oloupané a vakuově balené)
4 polévkové lžíce jogurtu
10 lístků máty

Oloupejte medový meloun a nakrájejte jej na malé kousky společně s řepou. Spolu s lístky máty vše vložte do mrazáku. Vložte mražené ingredience do mísy, smíchejte s jogurtem a vše dejte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Železo a kyselina listová jsou nezbytné pro zdravou krev. Červená řepa obsahuje spoustu obojího!
Konzumace za syrova nebo pití červené řepy v podobě šťávy je zárukou zachování živin.

(přibližně 300 ml výsledného produktu)
6 rajčat
200 g hroznů (červených)
1 granátové jablko
¼ limetky

Ingredience řádně omyjte a nakrájejte na malé kousky. Odstraňte semínka z granátového jablka. (Trik: Rozkrojte granátové jablko napůl, lžící proklepejte slupku a uvolněte tak semínka. Vypadnou jednoduše samy.) Vše vložte do pomalého odšťavňovače.

Tip:
Semínka granátového jablka obsahují draslík, dále mikroživiny v podobě železa a vitamínů B, E a K. Tyto látky podporují zdravý organismus.