Distracție fără limite, dar cu vitamine

(rezultă aproximativ 300 g)
110 g ananas
2 banane
4 linguri de iaurt

Decojiți ananasul și bananele, tăiați-le în bucăți mici și băgați-le în congelator. Puneți fructele congelate într-un castron, amestecați-le cu iaurt și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Pe lângă gustul minunat, ananasul conține multe minerale și micronutrienți importanți pentru organismul dvs., cum ar fi calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fier (natural), iod și zinc. Iodul și zincul, de exemplu, vă ajută creierul să își păstreze capacitatea mentală. Împreună cu calcul, ele pot ajuta și la reducerea efectelor negative ale stresului.

(rezultă aproximativ 300 ml)
125 g de zmeură
o jumătate de lămâie
2 portocale
o rodie

Spălați bine ingredientele. Scoateți semințele rodiei.
Decojiți portocalele și lămâia, tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Toată lumea știe că fructele citrice conțin vitamina C. Dar știați că ele conțin și vitamina B, un factor important pentru producția de sânge și pentru metabolism?

(rezultă aproximativ 300 g)
125 g de afine
1 banană
15 frunze de mentă
100 g de căpșuni
4 linguri de iaurt

Decojiți banana și spălați căpșunile. Tăiați fructele în bucăți mici și băgați-le în congelator împreună cu afinele și frunzele de mentă. Puneți ingredientele congelate într-un castron, amestecați-le cu iaurt și introduceți-le pe toate în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Bananele conțin o combinație echilibrată de vitamine și minerale. Ele mai conțin și opt aminoacizi, componente de proteine de care corpul dvs. are nevoie, dar pe care nu le poate produce singur. Acidul folic asigură sănătatea sângelui și creșterea celulelor pielii. Bananele sunt alimentul perfect pentru a vă oferi energie și vă ajută și la digestie.

(rezultă aproximativ 300 ml)
250 g de căpșuni
2 banane
125 g de zmeură

Spălați bine căpșunile și zmeura. Curățați bananele. Tăiați ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Căpșunile conțin multă vitamina C, dar și acid ferulic și elagic. Acești compuși secundari din plante sunt binecunoscuți pentru faptul că ajută la protecția împotriva cancerului.

(rezultă aproximativ 300 g)
125 g de zmeură
125 g de căpșuni
4 linguri de iaurt

Spălați fructele. Curățați și tăiați în patru căpșunile și plasați-le în congelator, împreună cu zmeura. Amestecați fructele congelate într-un castron cu iaurt și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Zmeura conține provitamina A, vitaminele B și C, dar și mult fier. 
Vitamina C vă ajută organismul să absoarbă corect fierul.

(rezultă aproximativ 300 ml)
1 mango
250 g de struguri (roșii)
300 g pepene verde
15 frunze de mentă
o jumătate de pepene galben

Spălați bine ingredientele, curățați pepenii și mangoul și tăiați-le în bucăți mici. Separați frunzele de mentă de tulpină și boabele strugurilor de ciorchine. Introduceți toate ingredientele în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Mangoul conține mai mult caroten decât majoritatea celorlalte fructe. Organismul transformă carotenul în vitamina A, care vă ajută vederea, vă întărește sistemul imunitar și previne îmbătrânirea pielii.

(rezultă aproximativ 300 ml)
2 portocale
4 fructe ale pasiunii
3 morcovi
1 ananas mic

Spălați bine fructele. Tăiați în două fructul pasiunii și îndepărtați perii. Tăiați capetele morcovilor. Decojiți portocalele și tăiați pielița ananasului.
Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Fructul pasiunii conține mult magneziu, care face bine mușchilor și nervilor.
De asemenea, el mai conține fosfor, care vă ajută să recuperați energia și să întăriți pereții celulelor. În plus, fosforul acționează ca „agent tampon” în sângele dvs., împiedicându-l să devină prea acid.

(rezultă aproximativ 300 g)
80 g castravete
80 g cozi de țelină
80 g ardei (roșii, galbeni)
80 g roșii
Un praf de sare și piper

Spălați legumele, tăiați-le în bucăți mici și băgați-le în congelator.
Băgați legumele congelate în storcătorul de fructe lent și asezonați-le cu sare și piper.

Sfat:
Roșii conțin vitamine și compuși secondari din plante precum carotenoide și acid fenolic. Aceste substanțe bioactive ajută la întărirea sistemului imunitar și chiar ajută în lupta împotriva cancerului.

(rezultă aproximativ 300 ml)
1 castravete
2 mere
20 frunze de mentă

Spălați bine ingredientele. Tăiați capetele castravetelui Îndepărtați cozile frunzelor de mentă. Tăiați castravetele și merele în bucăți mici.
Introduceți toate ingredientele în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Castraveți 97% apă și au doar 12 calorii la 100 g, fiind o legumă cu aport caloric foarte scăzut. De asemenea, ei mai conțin nutrienți valoroși, inclusiv vitaminele B, C și K, dar și potasiu și fier.

(rezultă aproximativ 300 g)
125 g de afine
2 banane
4 linguri de iaurt

Curățați bananele și tăiați-le în bucăți mici. Băgați-le în congelator împreună cu afinele. Amestecați fructele congelate într-un castron cu iaurt și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Afinele conține multe vitamine C și E antioxidante. Ele vă întăresc sistemul imunitar și ajută la combaterea radicalilor liberi care vă pot afecta celulele.

(rezultă aproximativ 300 ml)
200 g pepene
150 g pepene galben
15 frunze de mentă
1 mango
2 portocale

Spălați fructele cu atenție și separați frunzele de mentă de tulpină. Curățați fructele și tăiați-le în bucăți mici. Introduceți toate ingredientele în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Pepenii sunt conțin în mare parte apă. Aceasta înseamnă că aportul lor caloric este scăzut, dar în același timp vă umplu stomacul. Pulpa lor este plină de vitamina C, provitamina A, betacaroten și multe minerale precum potasiu, magneziu și fier. Acești nutrienți sunt foarte buni pentru piele, păr, creșterea celulelor și presiunea sangvină. Ei sunt importanți și pentru nervi și mușchi.

(rezultă aproximativ 300 g de sorbet)
120 g dovleac (Hokaido)
80 g cartofi dulci
4 linguri de iaurt
1 strop de nucșoară

Spălați bine legumele, decojiți-le și tăiați-le în bucăți mici și băgați-le în congelator. Amestecați ingredientele congelate cu iaurt într-un castron. Introduceți toate ingredientele în storcătorul de fructe lent și asezonați după gust cu nucșoară înainte de servire.

Sfat:
Dovleacul este sănătos și vă umple stomacul.. El conține mulți nutrienți precum betacarotenul, vitamina A, magneziu, calciu și potasiu. Betacarotenul în particular este important, pentru efectele sale anti-oxidante și pentru faptul că vă protejează celulele de radicali liberi.

(rezultă aproximativ 300 ml)
4 fructe de kiwi
o jumătate de castravete
o jumătate de căpățână de salată verde
o jumătate de limetă

Decojiți fructele de kiwi și tăiați capetele castravetelui. Spălați salata verde, tăiați-o în jumătate și îndepărtați cozile. Spălați limeta, decojiți-o și tăiați-o în două. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Fructele de kiwi conțin multă vitamina C, care vă ajută organismul la creșterea oaselor și conectarea țesuturilor. Ele mai conțin fibre și minerale cum ar fi calciu, magneziu și potasiu.

(rezultă aproximativ 300 ml)
5 morcovi
3 mere
2 felii de ghimbir
1 lingură de ulei vegetal

Spălați bine merele, morcovii și ghimbirul. Tăiați capetele morcovilor. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.
Adăugați o cantitate mică de ulei la sfârșit pentru a vă ajuta organismul să absoarbă vitaminele.

Sfat:
Uleiul de ghimbir are un gust iute și picant, dar în același timp are și un efect curativ.
Ghimbirul este un bun inflamator, ajută la eliminarea mucusului și combaterea durerii.

(rezultă aproximativ 300 ml)
150 g curmale
1 papaya
2 portocale

Spălați bine fructele. Decojiți papaya și portocalele și scoateți sâmburii curmalelor. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Pe lângă zaharuri invertite, deosebit de ușor de digerat pentru organism, curmalele mai conțin și fibre importante, vitamine și minerale care ajută la combaterea oboselii și a anemiei. Ele conțin și unele elemente chimice precum fierul și potasiul, care sunt foarte importante pentru nervi și pentru sistemul digestiv.

(rezultă aproximativ 300 ml)
5 sfecle roșii
3 morcovi mici
2 mere
1 lingură de ulei vegetal

Spălați și decojiți sfecla roșie. Tăiați capetele morcovilor și scoateți semințele merelor. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent. La sfârșit adăugați o cantitate mică de ulei la sfârșit pentru a vă ajuta organismul să absoarbă vitaminele.

Sfat:
Fierul și acidul folic sunt elemente esențiale pentru un sânge sănătos. Sfecla roșie le conține din belșug. Cea mai bună modalitate de păstrare a acestor nutrienți este să consumați sfecla crudă sau într-un suc de crudități.

(rezultă aproximativ 300 g)
6 roșii
2 legătură de pătrunjel
3 mere
100 g spanac

Spălați bine ingredientele. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Pătrunjelul conține aproape toate vitaminele posibile. De asemenea, el conține multă clorofilă. Aceasta ajută la purificarea sângelui și la generarea celulelor din sânge, precum și la detoxifierea ficatului și a rinichilor. Ea vă întărește inima, ajută corpul să absoarbă nutrienții și vă ține sistemul imunitar în stare de alertă.

(rezultă aproximativ 300 g)
4 ardei (roșii, galbeni)
10 fire de pătrunjel
2 morcovi
1 căpățână de salată verde

Spălați bine legumele. Scoateți semințele ardeilor, tăiați capetele morcovilor și îndepărtați cozile din salata verde. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Pe lângă vitamina C, ardeii mai conțin vitaminele E, B1 și B2. El mai conține și betacaroten, pe care organismul în transformă în vitamina A, după cum are nevoie. 

(rezultă aproximativ 300 ml)
1 avocado
1 banană
3 mere
1 pak choi

Spălați bine ingredientele. Decojiți avocadoul și banana. Tăiați coada fructului pak choi și scoateți semințele din avocado. Tăiați ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Pak choi nu conține grăsimi, are un aport caloric scăzut și este plin de fibre necesare pentru o digestie bună. El conține și mult betacaroten, care ajută la combaterea cancerului. 

(rezultă aproximativ 300 ml)
200 g spanac baby
1 banană
160 g de struguri (albi)
1 portocală

Spălați bine ingredientele. Curățați portocala și banana și separați boabele de struguri de ciorchine. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Spanacul are un aport caloric redus și conține multe vitamine și minerale sănătoase. Acești nutrienți prețioși ajută la protejarea vederii și reduc riscul de cancer.

(rezultă aproximativ 300 ml)
o rodie
200 g de struguri (albi)
un sfert de limetă
un sfert de ananas

Decojiți ananasul și limeta, scoateți semințele rodiei. Separați boabele de struguri de ciorchine. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Strugurii conțin nutrienți precum resveratrol și OPC, care vă ajută circulația și sistemul imunitar. Aceasta ajută în combaterea bolilor infecțioase.

(rezultă aproximativ 300 ml)
1 bulb de anason
2 banane
1 măr
o căpățână de salată verde

Spălați bine anasonul, salata verde mărul. Curățați bananele. Tăiați toate ingredientele în bucăți mici și introduceți-le în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Anasonul are un aport caloric redus și conține multe vitamine și minerale. Atunci când îl consumați crud, el conține multă vitamina C și uleiuri esențiale (ulei mentol, anetol și fenșon). Acestea vă ajută circulați și digestia, dar și funcțiile ficatului și rinichilor.

(rezultă aproximativ 300 g de sorbet)
50 g pepene galben
100 g sfeclă roșie (pre-curățată și ambalată în vid)
4 linguri de iaurt
10 frunze de mentă

Curățați pepenele galben și tăiați-l împreună cu sfecla în bucăți mici. Plasați ingredientele și frunzele de mentă în congelator. Puneți ingredientele congelate într-un castron, amestecați-le cu iaurt și introduceți-le pe toate în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Fierul și acidul folic sunt elemente esențiale pentru un sânge sănătos. Sfecla roșie le conține pe amândouă din belșug!
Consumați-le crude sau beți-le sub formă de suc - acestea sunt cele mai bune moduri pentru a păstra nutrienții.

(rezultă aproximativ 300 ml)
6 roșii
200 g de struguri (roșii)
o rodie
un sfert de limetă

Spălați bine ingredientele și tăiați-le în bucăți mici. Scoateți semințele rodiei. (Sfat: Tăiați rodia în două și folosiți o lingură pentru a îndepărta semințele. Ar trebui să cadă foarte ușor.) Introduceți toate ingredientele în storcătorul de fructe lent.

Sfat:
Semințele de rodie conțin minerale precum potasiu, micronutrienți precum fierul și vitamine B, dar și vitaminele E și K. Ele vă ajută să vă păstrați corpul sănătos.