สารบัญ 2016 Vol. 01 7 ความลับของ"การนอนหลับเพื่อความงาม"

7 ความลับของ

การนอนหลับเพื่อความงาม

การอดนอนคือศัตรูตัวฉกาจของการดูแลความงาม เริ่มนอนหลับให้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้

ระดับการอดนอน ตรวจสอบตนเอง

  • นอนหลับยาก
  • ตื่นกลางดึกบ่อย
  • ตื่นเร็วกว่าปกติ
  • หลับระหว่างวัน
  • สมาธิและความตื่นตัวลดลง
  • รู้สึกหงุดหงิดรำคาญและหัวเสียเพราะอดนอน

หากคุณมีอาการใดต่อเนื่องเกินกว่าหนึ่งเดือน คุณอาจเป็นโรคนอนไม่หลับ

การอดนอนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความงามอย่างไรบ้าง

หากคุณนอนหลับอย่างเพียงพอ โกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่ง ในร่างกายขณะนอนหลับ โกรทฮอร์โมนนี้ จะช่วยให้เนื้อเยื่อ เก่าถูกสร้างใหม่และกระตุ้นกระบวนการเมตาโบลิซึ่ม การ อดนอนส่งผลให้กระบวนการเมตาโบลิซึ่มแย่ลง และรบกวน จังหวะการสร้างเซลล์ผิวใหม่ตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้ผิวเก่า ของคุณยังคงอยู่จนก่อให้เกิดปัญหาผิวเช่น รอยหมองคล้ำ ริ้วรอย ฯลฯ

สุขภาพดีขึ้นและสวยขึ้นด้วยไลฟ์สไตล์การนอนที่ดีกว่า

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยให้ความจำและสมาธิดี ขึ้นอย่างมาก และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน ทั้งยังเพิ่มความทนทานต่อความเครียด จึงช่วยให้คุณคิดบวก ด้วยเหตุนี้การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างมากสำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการคงผิวให้มีสุขภาพดี และสวยงาม

เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสูง

Promote sleep with the bitterness of celery.

ใช้ความขมของเซเลอรี่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

สาร Lactucopicrin นั้นจะมีอยู่มาก ในเซเลอรี่ และมีความสามารถในการกล่อมประสาท ออกฤทธิ์ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ

Relax your mind with the sweet smell of cocoa.

ผ่อนคลายจิตใจด้วยความหอมของโกโก้

โกโก้ที่เป็นส่วนประกอบในเครื่องดื่มประเภทโกโก้นั่นมีสาร theobromine ที่ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย

Aromas relieve you from stress and tension.

กลิ่นหอมช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเคร่งเครียดและความตึงเครียด

การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้น คุณจะต้องผ่อนคลายก่อนเข้านอน คุณอาจวางลาเวนเดอร์ จีเรเนียม หรือพวกพืชดอกไม้ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ไว้ใกล้ๆเตียงนอน

Avoid using smartphone and laptop before bedtime.

หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนและแลปท็อปก่อนเข้านอน

แสงจากสมาร์ทโฟนและแล็ปท็อปจะส่งผลต่อสมองทำให้คุณนอนหลับยาก พยายามไม่ใช้สมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปตั้งแต่1ชั่วโมงก่อนเข้าเตียงนอน

Stretching improves blood circulation.

การยืดเหยียดช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น

การออกกำลังกายเบาๆจะช่วยยืดเส้นยืดสายให้ร่างกาย การยืดเหยียดทำให้การซ่อมแซมและพักผ่อนของร่างกายเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น

Bedding greatly determines the quality of sleep.

อุปกรณ์การนอนเป็นตัวกำหนดคุณภาพการนอนหลับ

การเตรียมตัวก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเป็นการส่งสัญญาณบอกไปยังสมองว่ากำลังจะเข้านอน ควรนำสิ่งที่ไม่จำเป็นในการนอนให้ห่างออกจากเตียง

The SKY Series for gentle and even cooling.

SKY Series เพื่อความเย็น ที่นุ่มนวลและสม่ำเสมอ

ถ้าอากาศจากเครื่องปรับอากาศสัมผัสโดนร่างกายมากเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และการที่ป้องกันไม่ให้เป่าลมเย็นไปที่ร่างกายเป็นเวลายาวนานเกินไปนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อน

“คงสภาพแวดล้อมที่คุณรู้สึกสบายเพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

การทำความเย็นในห้องโดยไม่เป่าลมเย็นไปที่ร่างกายโดยตรง
เป็นการป้องกันไม่ให้เกิดความเย็นที่มากเกินจำเป็นและปกป้องผิวของคุณไม่ให้แห้งกร้าน”

Conventional air conditioner
Panasonic SKY Series

Sky Series ของ Panasonic ซึ่งสร้างตามหลักการ RADIANT COOLING จะปล่อยลมไปท่ี ผนังและเพดานเพื่อคงความเย็นของทั้งห้องไว้ เนื่องจากลมเย็นไม่ได้สัมผัสร่างกายโดยตรง จึง ช่วยแก้ปัญหาอุณหภูมิที่ไม่สมำ่าเสมอในพื้นที่ต่างๆ ของห้อง เพื่อให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้นในทุกพื้นที่

Prof. Naoshi Kakitsuba

ศจ. Naoshi Kakitsuba

ภาควิชาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี สิ่งแวดล้อม มหาวิทยาลัยเมโจ ญี่ปุ่น