De bästa typerna av musik att lyssna på för olika syften
De flesta av oss lyssnar på musik någon gång under dagen – att ha lite bakgrundsljud kan hjälpa till att få oss på bättre humör eller kanske bara vara en välkommen distraktion.
Du kanske har lagt märke till att du tenderar att välja olika typer av musik baserat på vad du gör och det finns goda skäl till detta. Studier har visat att olika musikgenrer kan ha olika fysiologiska effekter.
Det är inte en stor överraskning att vi då dras till en viss musikstil beroende på vilken uppgift som vi står inför. Faktum är att vi nyligen genomförde en undersökning* som avslöjade drastiskt olika lyssningsvanor i olika branscher: Ett exempel är att 30 % av de människor vi undersökte som arbetar inom vetenskap eller medicin lyssnar på klassisk musik medan de arbetar medan inte en enda person som arbetar i säkerhet eller brottsbekämpning sa samma sak.
Oavsett om du studerar, tränar eller skapar ditt senaste mästerverk har du här de bästa typerna av musik att lyssna på beroende på uppgiften.
Öka hjärnans kapacitet
Om du behöver ditt skarpa sinne för en examen eller komplex uppgift är klassisk musik rätt väg att gå. Flera studier under åren har visat att lyssna på klassisk musik förbättrar hjärnaktiviteten i det som länge har kallats ”Mozart-effekten”. En sådan studie från Helsingfors universitet fann att lyssna på Mozarts 20 minuters långa ”Violin Concerto No. 3” ökade deltagarnas synaptiska funktion samt aktiviteten hos gener som ansvarar för inlärning och minne.
En annan imponerande studie från University of California fann att lyssna på tio minuter av Mozarts ”Sonata för två pianon i D-dur” förbättrade deltagarnas förmåga att utföra spatiala uppgifter medan forskare i Frankrike upptäckte att studenter som lyssnade på en timmes klassisk musik under en föreläsning presterade signifikant bättre när de testades på informationen i föreläsningen jämfört med de som deltog utan bakgrundsmusiken.
Det finns flera teorier om varför klassisk musik hjälper till att förbättra hjärnans kapacitet. Det kan bero på att denna typ av musik försätter oss i ett ökat känslomässigt tillstånd eller det kan ha något att göra med påståendet att klassisk musik reducerar systoliskt blodtryck. Mozarts verk anses specifikt använda mönster som speglar de rytmiska cyklerna i den mänskliga hjärnan och bidrar till att stimulera kognitiva funktioner.
Stimulera kreativiteten
Arbetar du med en målning eller en annan kreativ uppgift? Du kanske vill pröva på musik med högt tempo. Forskning har funnit att musik med mellan 50 och 80 slag per minut faktiskt kan hjälpa till att sätta fart på dina kreativa skaparkrafter. Spotify samarbetade med kognitiva forskare för att testa denna teori och fann att lyssna på musik i högt tempo faktiskt försätter hjärnan i ett alfa-tillstånd. Varför är detta viktigt? Det innebär att vår hjärnaktivitet bromsar upp och att vi kan fokusera mer på uppgifter som kräver fantasi och intuition – perfekt för att komma med din nästa stora idé.
Förbättra koncentrationsförmågan
Det finns ofta tillfällen där vi behöver lite mer fokus, både på jobbet och hemma. Om du behöver lite extra hjälp för att koncentrera dig bör du prova på att sätta skapa en spellista med naturljud. Saker såsom vågor som rullar in och nederbörd fungerar bäst – tänk lugnande och avslappnande ljud snarare än något som kan vara distraherande. En studie från Rensselaer Polytechnic Institute stödjer dessa påståenden varigenom forskare fann att de anställda hade förbättrad koncentration och var mer produktiva när de lyssnade på naturljud medan de utförde sitt arbete.
Motiverande
Behöver du lite extra motivation när du är ute och springer eller förbereder dig inför en jobbintervju? Prova att lyssna på dina favoritlåtar. Forskning från McGill University i Kanada fann att lyssna på musik du är särskilt förtjust i skapar ett mer känslomässigt svar från dig vilket i sin tur hjälper till att frigöra mer dopamin. Denna kemikalie är viktig för känslor såsom motivation och belöning samt hjälper till att förbättra humöret över lag. Universitetsstudien fann att deltagare som lyssnade på sin favoritmusik medan de slutförde olika uppgifter gjorde det mer effektivt än de som inte lyssnade.
Hjälpa minnet
När det gäller att välja musik för att förbättra ditt minne är det klassisk musik som ligger på första plats igen. Vi har redan nämnt ”Mozart-effekten” och det visar sig att forskare också har upptäckt en ”Vivaldi-effekt”. En studie från Trevecca Nazarene University bestämde sig för att testa detta påstående. Deltagarna fick i uppgift att vända kort för att hitta matchande par medan de lyssnade på antingen rap, klassisk musik eller tystnad. Gruppen som lyssnade på klassisk musik lyckades slutföra uppgiften mycket snabbare än de andra vilket tyder på att det verkligen finns en koppling mellan klassisk musik och kortvarigt minne.
Få en god natts sömn
Om du har behov av lite musik för att hjälpa dig slappna av på natten bör du välj låter med stränginstrument eller flöjter från indiska-, keltiska- eller indiankulturer. Allt har bevisats att hjälpa till att koppla av och lugna sinnet. Naturljud kan också fungera tillsammans med lättlyssnad eller klassisk musik.
Den ultimata stressreducerande låten har dock fått namnet ”Weightless” av bandet Marconi Union. Gruppen samarbetade faktiskt med ljudterapeuter för att skapa låten som har designats för att bromsa hjärtfrekvensen och minska blodtrycket och nivåerna av stresshormonet kortisol. Låten är så effektiv att forskare har varnat för att lyssna på den medan man kör.
En bättre lyssnarupplevelse
Om du vill dra full nytta av ditt musikval är hörlurar vanligtvis en bra idé. De erbjuder en mycket mer uppslukande upplevelse vilket gör att du kan fokusera helt och njuta av din musik utan distraktioner utanför. Självklart kommer hörlurar av bättre kvalitet att erbjuda en bättre lyssnarupplevelse med förbättrad ljudkvalitet, en mer bekväm passform och material samt ofta olika extrafunktioner. Om du vill vara helt fördjupad i musiken bör du välja modeller med brusreducering såsom S500W true wireless-hörlurar. Brusreducerande hörlurar designades ursprungligen för piloter att bära på långdistansflyg då de blockerar externa ljud vilket ger dig den ultimata lyssnarupplevelse.
* Undersökning med 2 000 anställda brittiska vuxna som genomfördes i mars 2020 av Panasonic UK