Musiikin vaikutus tuottavuuteen
Musiikilla on keskeinen rooli jokapäiväisessä elämässämme motivaation lisäämisestä treenaamisen aikana ja rentoutumiseen pitkän päivän jälkeen.
Olemme kasvaneet niin kiinni suosikkikappaleisiimme ja soittolistoihimme, että ei ole yllättävää, että musiikin kuuntelu voi lisätä motivaatiota. Itse asiassa teimme äskettäin tutkimuksen*, joka paljasti, että 38 % ihmisistä uskoo musiikin lisäävän tuottavuuttaan ja 46 % sanoi, että he kuuntelevat musiikkia saadakseen lisää motivaatiota työskennellessään. Myös tiede tukee näitä väitteitä: lukuisissa tutkimuksissa on tarkasteltu musiikin ja tuottavuuden välistä yhteyttä, ja tulokset ovat erittäin mielenkiintoisia.
Oletpa sitten tietokoneellasi töissä tai tekemässä kevätsiivousta kotona, musiikki voi auttaa lisäämään tuottavuutta.
Musiikki ja aivot
On jo kauan tiedetty, että musiikilla on suora vaikutus aivoihin, jopa siinä määrin, että on olemassa tutkimusala, jonka tehtävänä on selvittää tarkalleen, kuinka nämä kaksi liittyvät toisiinsa. Neuromusikologia tarkastelee tapoja, joilla hermostomme reagoi musiikkiin sekä siitä johtuvia fysiologisia muutoksia.
Vaikka neuromusikologian taustalla oleva tiede voi tuntua melko monimutkaiselta, yksinkertaisin tapa kuvata sitä on, että kun musiikki saapuu sisäkorvaamme, se stimuloi aivojen lukuisia eri osia aiheuttaen muutoksen tunteissamme tai kognitiivisissa kyvyissämme. On havaittu, että musiikin stimuloimien aivojen alueiden lukumäärä vaihtelee henkilöittäin, mutta voi hyvällä syyllä sanoa, että musiikilla voi olla syvällinen vaikutus mieliimme mukaan lukien se, kuinka motivoituneita olemme.
Musiikki lisää tuottavuutta: Todisteet
Vuosien mittaan on tehty runsaasti tutkimuksia, joissa on tutkittu musiikin vaikutusta tuottavuuteen (ja niitä on aivan liian monta tässä lueteltavaksi), joten käymme tässä lyhyesti läpi eräitä merkittävimpiä tutkimuksia.
Tutkimuksessa, jota johti Miamin yliopiston professori, tohtori Teresa Lesiuk, tarkasteltiin sitä, kuinka musiikki voi vaikuttaa työpaikan tehokkuuteen. Ohjelmistokehittäjiä seurattiin työssään viiden viikon ajan, ja tulokset osoittivat, että musiikkia kuunnelleet pystyivät suorittamaan tehtävänsä nopeammin ja olemaan luovempia.
Klassinen radioasema Scala teki yhteistyötä psykologi, tohtori Becky Spelmanin kanssa eräässä toisessa työpaikan tuottavuutta koskevassa tutkimuksessa. Toimistotyöntekijöille annettiin tehtäväksi kirjoittaa kappaleeseen sanat, pituus 600 sanaa. Yksi ryhmä työskenteli hiljaisuudessa, toinen kuunteli klassista musiikkia. Tulosten mukaan musiikin kuuntelijat olivat 15 prosenttia tuottavampia kuin hiljaisuudessa työskennelleet.
Tutkimuksessa, jota johti urheilupsykologi, tohtori Costas Karageorghis, tutkijat havaitsivat, että musiikki auttoi parantamaan urheilijoiden fyysistä suorituskykyä. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Toinen kuunteli musiikkia juoksumatolla, toinen juoksi hiljaisuudessa. Tulokset paljastivat, että musiikkia kuunnelleet pystyivät liikkumaan tehokkaammin ja pidempään, ja uupumispiste saavutettiin 15 prosenttia myöhemmin verrattuna hiljaisuudessa tehtyyn harjoitteluun.
Näin musiikki lisää tuottavuuttasi
Kognitiiviset toiminnot paranevat
Musiikin kuuntelu stimuloi aivojemme mielihyväkeskusta, ja päästäkseen tälle alueelle etuotsalohko eli ajattelukeskuksemme aktivoituu. Tämä lisää ongelmanratkaisukykyä ja auttaa meitä ajattelemaan luovemmin, mikä antaa tuottavuudellemme hyvän lisän.
Musiikin on myös havaittu parantavan tilan ja ajan hahmottamista, vaikkakin väliaikaisesti. Se auttaa myös lisäämään tuottavuuttamme, koska se antaa meille mahdollisuuden kuvitella 3D-muotoja ja esineitä selkeämmin, jolloin voimme ajatella pidemmälle ja löytää ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin. On todettu, että vaikutus kestää kuitenkin vain noin 15 minuuttia, joten joudut toimimaan nopeasti huomataksesi hyödyt!
Vähemmän ulkopuolelta tulevia häiriöitä
Ei liene yllättävää, että yksi tärkeimmistä tavoista, joilla musiikki auttaa tuottavuuttamme, on muiden äänien estäminen. Tämä on tietysti erityisen totta, kun kuuntelemme kuulokkeilla. Oli kyse sitten ihmisistä, jotka keskustelevat vieressäsi, tai puhelimien ja kopiokoneiden jatkuvista äänistä, musiikki voi toimia eräänlaisena taustakohinana, joka auttaa meitä keskittymään käsillä olevaan tehtävään ja siten tekemään enemmän.
Kiinnostavaa kyllä, musiikkia käytetään joskus myös päinvastaiseen tarkoitukseen. Sen sijaan, että sitä käytettäisiin melun poistamiseen, se auttaa estämään hiljaisuutta. Tutkimuksessamme havaittiin, että puolet ihmisistä kuuntelee musiikkia kotona työskennellessään täyttäen näin yksin työskentelyyn liittyvän hiljaisuuden.
Stressi vähenee
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikilla on valtavasti stressiä lievittäviä vaikutuksia. Yhdessä erityisen jännittävässä tutkimuksessa, joka koski sairaalapotilaita, puolet osallistujista kuunteli musiikkia pienen kirurgisen toimenpiteen aikana. Tulokset paljastivat, että musiikkia kuunnelleiden ahdistuneisuus, verenpaine ja syke olivat alhaisemmalla tasolla kuin niillä, jotka eivät musiikkia kuunnelleet.
Kun stressaamme, voi olla vaikea ajatella selkeästi ja tehdä rationaalisia päätöksiä. Koska musiikki auttaa vähentämään stressiä, sen kuuntelu on erittäin hyödyllistä, kun meidän on työskenneltävä tehokkaasti ja oltava terävänä.
Mieliala kohenee
Musiikin kuunteleminen on loistava mielialan kohentaja. Se auttaa stimuloimaan hyvän olon kemikaalin, dopamiinin, vapautumista aivojen palkintoalueella. Sillä on sama vaikutus kuin herkullisen jälkiruoan syömisellä tai kauniin auringonlaskun katselemisella. Siksi musiikkia käytetään tämän vuoksi toisinaan osana terapiaa.
ISO-tekniikassa terapeutit käyttävät erilaisia musiikkikappaleita potilaan mielialan muuttamiseksi aloittamalla kappaleesta, joka heijastaa hänen nykyisiä tunteitaan ja vaihtamalla musiikkia hitaasti, kunnes henkilön mieliala kohenee. Hyvällä tuulella olemisessa tarkoitetaan sitä, että olemme vastaanottavaisempia informaatiolle ja pystymme toimimaan myös ongelmissa tehokkaammin. Molemmat taidot ovat erittäin tärkeitä tuottavuuden ylläpitämiseksi.
Musiikki on loistava työkalu motivaation ja tuottavuuden lisäämiseen, olit sitten etätöissä tai menossa juoksemaan. Sen lisäksi, että se helpottaa stressiä ja virkistää aivojen toimintaa, se auttaa sulkemaan pois kaikki mahdolliset häiriötekijät ympäriltämme. Jos haluat käyttää musiikin voimaa täysimääräisesti, haluat ehkä kuunnella kuulokkeilla. Korkealaatuiset, hyvin suunnitellut kuulokkeet kuten aidosti langattomat S500W-kuulokkeet vähentävät myös ulkoista melua. Näin saadaan aikaan paljon syvempi kuuntelukokemus, joka auttaa parantamaan mielialaa ja tuomaan lisää tehoa käsillä olevaan tehtävään.
* Panasonic UK:n maaliskuussa 2020 suorittamaan kyselyyn osallistui 2000 työssä olevaa aikuista Isosta-Britanniasta
