De beste musikktypene å lytte til ved forskjellige formål
De fleste av oss lytter til musikk i løpet av dagen. Litt bakgrunnslyder kan bidra til å løfte humøret eller kanskje bare være en kjærkommen distraksjon.
Du har kanskje lagt merke til at du har en tendens til å velge forskjellige typer musikk basert på hva du gjør, og det er en god grunn til dette. Studier har vist at forskjellige musikksjangre kan ha forskjellige fysiologiske effekter.
Det er derfor ingen stor overraskelse at vi blir trukket mot en bestemt musikkstil avhengig av oppgaven vi utfører. Nylig gjennomførte vi faktisk en undersøkelse* som avdekket drastisk forskjellige lyttevaner på tvers av bransjer. Som et eksempel lytter 30 % av mennesker som jobber innen vitenskap eller medisin til klassisk musikk mens de jobber, mens det ikke er en eneste person som jobber innen sikkerhet eller lovhåndhevelse som sier det samme.
Enten du studerer, trener eller skaper ditt seneste mesterstykke, her er den beste musikktypen å lytte til avhengig av oppgaven du utfører.
Øker hjernekraften
Hvis du skal gjennomføre en eksamen eller en kompleks oppgave, er det best å lytte til klassisk musikk. Flere undersøkelser gjennom årene har vist at hjerneaktiviteten forbedres når man lytter til klassisk musikk, i det som lenge har blitt kalt «Mozart-effekten». I en slik undersøkelse som ble gjennomført ved universitetet i Helsingfors, oppdaget man at ved å lytte til Mozarts 20-minutter lange «Violin Concerto No. 3» økte deltakerens synaptiske funksjon. I tillegg økte aktiviteten i gener som er ansvarlig for læring og hukommelse.
I en annen imponerende undersøkelse utført ved University of California fant man ut at ved å lytte til ti minutter av Mozarts «Sonata for Two Pianos in D major» forbedret deltakernes evner til å utføre romlige oppgaver. Forskere i Frankrike oppdaget at studenter som lyttet til en time med klassisk musikk under et foredrag, presterte betydelig bedre da de ble testet på informasjonen som ble gitt under forelesningen, sammenlignet med de som hørte på uten bakgrunnsmusikken.
Det er flere teorier om hvorfor klassisk musikk bidrar til å forbedre hjernekraften. Det kan være fordi denne typen musikk setter oss i en forhøyet følelsesmessig tilstand, eller det kan ha noe å gjøre med påstanden om at klassisk musikk reduserer systolisk blodtrykk. Mozarts stykker er antatt å bruke et mønster som speiler de rytmiske syklusene i den menneskelige hjernen, og bidrar til å stimulere kognitive funksjoner.
Stimulering av kreativiteten
Jobber du med et maleri eller en annen kreativ oppgave? Det kan hende du vil prøve musikk med høyt tempo. Undersøkelser har oppdaget at musikk på mellom 50 og 80 slag i minuttet faktisk kan bidra til å øke kreativiteten din. Spotify slo seg sammen med kognitive forskere for å sette denne teorien på prøve, og fant ut at man ved å lytte til musikk med høyt tempo faktisk satte hjernen i en alfa-tilstand. Hvorfor er dette viktig? Vel, det betyr at hjerneaktiviteten vår senker farten og vi er i stand til å fokusere mer på oppgaver som krever fantasi og intuisjon, noe som er ideelt når du prøver å finne din neste store idé.
Forbedring av konsentrasjonen
Det er ofte tider der vi trenger litt mer fokus, både på jobb og hjemme. Hvis du trenger litt ekstra hjelp for å konsentrere deg, kan du prøve å sette sammen en spilleliste med naturlyder. Ting som bølgeskvulping og regn fungerer best. Tenk beroligende, avslappende lyder i stedet for noe som kan være distraherende. En undersøkelse utført av Rensselaer Polytechnic Institute støttet opp disse påstandene, hvor forskerne fant ut at ansatte hadde forbedret konsentrasjonen og var mer produktive når de lyttet til lyder fra naturen mens de utførte arbeidet sitt.
Motiverende
Trenger du et lite løft når du er ute og løper eller forbereder deg mentalt før et jobbintervju? Prøv å lytt til favorittsangene dine. Forskning utført ved McGill University i Canada fant ut at du ved å lytte til musikk du er spesielt glad i, sannsynligvis vil skape en mer emosjonell respons fra deg, noe som igjen er med på å frigjøre mer dopamin. Dette kjemikalie er viktig for motivasjons- og belønningsfølelsene, i tillegg til å bidra til å øke det generelle humøret. Universitetsundersøkelsen fant ut at deltakere som lyttet til favorittmusikken mens de fullførte forskjellige oppgaver, gjorde dette mer effektivt enn de som ikke gjorde det.
Hjelper hukommelsen
Når det gjelder å velge musikk som bidrar til å forbedre hukommelsen, er det klassisk musikk som er best igjen. Vi har allerede nevnt «Mozart-effekten», og det viser seg at forskere også har oppdaget en «Vivaldi-effekt». En undersøkelse gjennomført av Trevecca Nazarene University har prøvd ut denne påstanden. Deltakere fikk i oppgave å snu kort for å finne matchende par mens de lyttet til enten rap, klassisk musikk eller stillhet. Gruppen som hørte på klassisk musikk klarte å fullføre oppgaven mye raskere enn de andre, noe som indikerer at det faktisk er en kobling mellom klassisk musikk og korttidsminne.
Få seg en god natts søvn
Hvis du har behov for litt musikk som hjelper deg med å slappe av om kvelden, kan du velge stykker som inneholder indiske, keltiske eller indianske strengeinstrumenter eller fløyter, som er bevist å hjelpe til med avslapning og roer sinnet. Naturlyder fungerer også, sammen med lett lytting eller klassisk musikk.
Den ultimate stressreduserende sangen derimot, er sangen «Weightless» av bandet Marconi Union. Gruppen samarbeidet faktisk med lydterapeuter for å lage sangen, som ble utformet for å senke hjerterytmen, redusere blodtrykket og nivåene for stresshormonet kortisol. Sangen er så effektiv at forskere har advart mot å lytte til den mens man kjører.
En bedre lytteopplevelse
Hodetelefoner er vanligvis en god ide hvis du er ute etter å få fullt utbytte av musikkvalget ditt. De gir deg en mye mer fordypende opplevelse, slik at du kan fordype deg fullstendig og nyte musikken uten ytre distraksjoner. Selvfølgelig vil hodetelefoner av bedre kvalitet gi en bedre lytteopplevelse, med forbedret lydkvalitet, en mer komfortabel passform, bedre materialer og ofte ekstra funksjoner. Hvis du vil fordype deg helt i musikken, bør du velge modeller med støyreduksjon, som for eksempel virkelig trådløse S500W-ørepropper. De støyreduserende hodetelefonene ble opprinnelig designet for piloter som vil bruke dem under langdistanseflyvninger, og blokkerer ut eksterne lyder, noe som gir deg den ultimate lytteopplevelsen.
* Undersøkelse blant 2000 ansatte voksne i Storbritannia, utført av Panasonic UK i mars 2020