Effekten musikk har på produktivitet
Fra å øke motivasjonen vår når vi trener, til å hjelpe oss med å slappe av etter en lang dag, spiller musikk en sentral rolle i hverdagen vår.
Vi har blitt så knyttet til favorittsangene og spillelistene, at det ikke kommer som noen overraskelse at det å lytte til musikk kan være motiverende. Nylig gjennomførte vi faktisk en undersøkelse* som avslørte at 38 % tror at musikken øker produktiviteten deres, mens 46 % sa at de lytter til musikk for å føle seg motiverte mens de jobber. Det finnes vitenskap som støtter disse påstandene også. Flere studier har tatt for seg koblingen mellom musikk og produktivitet, med veldig interessante resultater.
Enten du befinner deg foran datamaskinen på jobb, eller gjør vårrengjøring hjemme, her ser du hvordan musikk kan hjelpe deg med å øke produktiviteten.
Musikk og hjernen
Det er et etablert faktum at musikk har en direkte effekt på hjernen. Faktisk er det et spesielt område innen forskning som har til oppgave å finne ut nøyaktig hvordan de to henger sammen. Nevromusikkologi ser på måtene nervesystemet reagerer på musikk, og de fysiologiske endringene som skjer i denne forbindelsen.
Selv om vitenskapen bak nevromusikkologi kan være ganske sammensatt, er det enkleste å beskrive det slik: når musikk når inn i det indre øret blir forskjellige deler av hjernen stimulert, noe som forårsaker endringer i følelser eller kognitiv evne. Man har funnet ut at antallet områder i hjernen som påvirkes av musikken, varierer fra person til person. Man kan trygt si at musikk kan ha en dyp innvirkning på tankene våre, inkludert hvor motiverte vi føler oss.
Musikk øker produktiviteten: Beviset
I løpet av årene har mange undersøkelser utforsket hvordan musikk påvirker produktiviteten vår. Det er alt for mange til å nevnes her, så her er en titt på noe av den mest nevneverdige forskningen.
I en undersøkelse ved University of Miami så professor Dr. Teresa Lesiuk på hvordan musikk kan påvirke ytelsen på arbeidsplassen. Programvareutviklere ble overvåket på jobb i fem uker, og resultatene viste at de som hørte på musikk fullførte oppgavene sine raskere og var mer kreative med ideene sine.
Den klassiske radiostasjonen Scala samarbeidet med psykologen Dr. Becky Spelman i en annen produktivitetsundersøkelse på arbeidsplassen. Kontorarbeidere fikk i oppgave å transkribere 600 ord med musikktekster. En gruppe jobbet i stillhet, mens den andre lyttet til klassisk musikk. Ifølge resultatene var de som lyttet til musikk 15 % mer produktive enn de som jobbet i stillhet.
I en undersøkelse ledet av sportspsykologen Dr. Costas Karageorghis, fant forskerne ut at musikken bidro til å forbedre den fysiske ytelsen hos idrettsutøvere. Deltakerne ble delt i to grupper. En som lyttet til musikk mens de løp på en tredemølle, og en gruppe som løp i stillhet. Resultatene avdekket at de som hadde hørt på musikk kunne trene hardere og lengre, med en økning på 15 % i tid før de ble utmattet, sett i forhold til de som måtte trene i stillhet.
Slik gjør musikk deg mer produktiv
Forbedrer den kognitive funksjonen
Når man lytter til musikk stimuleres lystsenteret i hjernen. På sin ferd for å nå dette området, aktiveres prefrontal korteks, også kjent som tenkesenteret vårt. Dette forbedrer problemløsningen vår og får oss til å tenke mer kreativt, noe som øker kreativiteten vår.
Man har også funnet ut at musikk forbedrer romlig-tidsmessig-resonnement, om enn midlertidig. Dette øker også produktiviteten vår siden det gjør oss i stand til å forestille oss 3D-former og objekter tydeligere, slik at vi kan tenke fremover og finne løsninger på komplekse problemer. Det har derimot vist seg at effekten bare varer i ca. 15 minutter, så du må handle raskt for å se fordelen!
Færre ytre distraksjoner
Det kommer ikke som noen overraskelse at hovedmåten musikken hjelper produktiviteten vår på, er ved å stenge ute andre lyder, noe som selvfølgelig er spesielt sant når vi lytter gjennom hodetelefoner. Enten det er folk som snakker ved siden av deg, eller konstant ringing fra telefoner og kopimaskiner, kan musikk fungere som en form for hvit støy som hjelper oss med å fokusere på oppgaven foran oss slik at vi får gjort mer.
Interessant nok blir musikk noen ganger brukt for å få motsatt effekt. I stedet for å brukes for å redusere støy, hjelper det oss med å unngå stillhet. I undersøkelsen vår fant vi ut at halvparten av menneskene som hører på musikk når de jobber hjemmefra, gjør dette for å fylle stillheten av å jobbe alene.
Reduserer stress
Flere studier har vist at musikk har gode stressreduserende effekter. I en spesielt spennende undersøkelse som involverte sykehuspasienter, lyttet halvparten av deltakerne til musikk mens de gjennomgikk en mindre operasjon. Ifølge resultatene hadde de som lyttet til musikk mindre angst, lavere blodtrykk og bedre hjerterytme, sammenlignet med de som ikke lyttet til musikk.
Når vi er stresset, kan det være vanskelig å tenke klart og ta rasjonelle beslutninger. Det faktum at musikk bidrar til å redusere stress gjør det derfor veldig nyttig når vi må jobbe effektiv.
Bedrer humøret
Å lytte til musikk er en flott måte å bedre humøret på. Det bidrar til å stimulere frigjøringen av dopamin i belønningsområdet i hjernen. Dette gir den samme varme følelsen du ville fått om du spiste en deilig dessert, eller så på en vakker solnedgang. Som et resultat av dette blir musikk noen ganger brukt som en del av terapi.
I ISO-teknikken bruker terapeuter forskjellige sanger for å endre pasientens humør. De begynner med et stykke som reflekterer pasientens nåværende følelser, og endrer musikken sakte helt til personen føler seg mer positiv. Når vi er i godt humør er vi mer mottakelige for informasjon, og kan også løse problemer mer effektivt, noe som er veldig viktig for å holde oss produktive.
Musikk er et flott verktøy som øker motivasjonen og produktiviteten, enten du jobber hjemmefra eller skal ut på joggetur. Ikke bare reduserer det stress og stimulerer hjernen, det bidrar også til å stenge ute alle potensielle distraksjoner rundt oss. Hvis du er ute etter å dra full fordel av musikkens kraft, vil du sannsynligvis lytte til musikk gjennom hodetelefoner eller øretelefoner. I tillegg til å redusere ekstern støy, vil et par velutformede øretelefoner eller hodetelefoner av god kvalitet, som for eksempel virkelig trådløse S500W-ørepropper, skape en mer fordypende lytteopplevelse som bidrar til å øke humøret slik at du kommer deg gjennom oppgaven du har foran deg.
* Undersøkelse blant 2000 ansatte voksne i Storbritannia, utført av Panasonic UK i mars 2020
