أسياخ الخضار المشوية مع صوص الزبادي بالنعناع

أسياخ الخضار المشوية مع صوص الزبادي بالنعناع

Clock Image 25 دقيقة
الصعوبة: سهل

القيمة الغذائية لكل وجبة

سُعر حراري
120
بروتين
كربوهيدرات
10ج
ألياف
دهون
سكر

المكونات

4

لأسياخ الخضار:

1 فلفل أحمر حلو، مقطع إلى قطع كبيره
1 فلفل أصفر حلو، مقطع إلى قطع كبيره
1 كوسا، مقطعة إلى مكعبات سميكة
1 بصلة حمراء، مقطعة إلى شرائح سميكه
8 حبات طماطم كرزيه
1 ملعقة طعام زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
0.5 ملعقة صغيرة بودره الثوم
0.5 ملعقة صغيرة ملح
0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود

لصوص الزبادي:

0.5 كوب زبادي يوناني أو عادي
1 ملعقة طعام عصير ليمون
1 فص ثوم صغير مهروس
1 ملعقة طعام نعناع طازج، مفروم
ملح وفلفل حسب الذوق

الخطوات

الخطوة 1

تحضير الأسياخ:

  • في وعاء كبير، امزجي زيت الزيتون، الأوريجانو، الريحان، مسحوق الثوم، الملح، والفلفل الأسود.
  • أضيفي الفلفل الحلو، الكوسا، البصل، والطماطم. قومي بتقليب الخضار لتغليفها بالخليط بالتساوي.
  • قومي بترتيب الخضار على الأسياخ، مع التناوب بين أنواع الخضار.
تحضير الأسياخ:
الخطوة 2

الطهي باستخدام وظيفة ، باستخدام إعداد التوليف (Combi 1: شواية + ميكروويف):

  • ضعي الأسياخ على الصينية المعدنية أو الرف المعدني المرفق مع الميكروويف.
  • اطهي الأسياخ لمدة 10-12 دقيقة، مع التقليب منتصف المدة، حتى تصبح الخضار طريّة ومحمّرة قليلاً.
الطهي باستخدام وظيفة ، باستخدام إعداد التوليف (Combi 1: شواية + ميكروويف):
الخطوة 3

تحضير صوص الزبادي:

  • في وعاء صغير، امزجي الزبادي اليوناني، عصير الليمون، الثوم المفروم، النعناع، الملح، والفلفل.
  • اضبطي التوابل حسب الذوق.
تحضير صوص الزبادي:
الخطوة 4

التقديم:

  • قدمي أسياخ الخضار المشوية دافئة مع صوص الزبادي جانباً.
التقديم: