الشوفان الكريمي بالعسل والطحنية
10 دقيقةالصعوبة:سهلالقيمة الغذائية لكل وجبة
-
سُعر حراري530
-
بروتين17ج
-
كربوهيدرات78.5ج
-
ألياف6.5ج
-
دهون18ج
-
سكر40ج
المكونات
الوجبات:2
المكونات:
- 85جرام شوفان (1 كوب)
- 480مل حليب من اختيارك (2 كوب)
- 1ملعقة كبيرة طحينية
- 2ملعقة كبيرة عسل أو محلي من اختيارك
- 0.25ملعقة صغيرة قرفة
- 1موزة، مقطعة شرائح
- 0.5كوب توت بري طازج أو مجمد
- 2ملعقة كبيرة فستق حلبي مفروم
الخطوات
الخطوة 1
جمع المكونات:
في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، امزج الشوفان، الحليب، الطحينية، ومسحوق القرفة حتى يتم دمج المكونات بشكل جيد.
الخطوة 2
الطهي:
قم بتسخين المزيج في الميكروويف على درجة حرارة عالية (1000 واط) لمدة 4 دقائق، مع التقليب مرة واحدة في كل دقيقة لضمان الطهي المتساوي.
الخطوة 3
إضافة المحلى:
أخرج الوعاء من الميكروويف، أضف العسل وامزج جيدًا لدمج المكونات.
الخطوة 4
التقديم:
قسم المزيج إلى حصتين متساويتين. ضع على كل حصة شرائح الموز، التوت البري الطازج، والفستق الحلبي المفروم.
الخطوة 5
استمتع:
قدمه فورًا بينما هو دافئ.
