أسياخ كباب الدجاج مع أرز بسمتي والبازلاء الخضراء


القيمة الغذائية لكل وجبة
-
سُعر حراري400
-
بروتين35ج
-
كربوهيدرات35ج
-
ألياف4ج
-
دهون12ج
-
سكر2.5ج
المكونات
لتحضير كباب الدجاج:
- 1ملعقة كبيرة زيت زيتون
- عصير نصف ليمونة طازجة
- ٢ فصوص ثوم مفرومة
- ١ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1ملعقة صغيرة ملح
- 500غرام من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى مكعبات متساوية الحجم
- ٢/١ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار ( اختياري )
لتحضير الارز البسمتي:
- 200غرام أرز بسمتي
- 1ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 0.5كوب بازلاء خضراء مجمدة
- 1بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
- 2فص ثوم مفروم
- 1ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
- 0.5ملعقة صغيرة كركم
- 1ملعقة صغيرة ملح
- ٢/١ ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير:
1. تحضير الأرز:
- اغسل الأرز البسمتي جيداً وانقعه في الماء لمدة 10 دقائق.
- في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، اخلط البصل المفروم والثوم المفروم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. قم بتسخين الخليط في الميكروويف على 1000 وات لمدة 2-3 دقائق حتى تفوح رائحته.
- أضف الأرز المصفى والبهارات المشكلة والكركم والفلفل الأسود والملح والبازلاء المجمدة. اخلط المكونات جيداً.
- أضف 500 مل من الماء المغلي وغطي الوعاء بغطاء آمن للاستخدام في الميكروويف.
- اختر خيار طهي الأرز من قائمة المستشعر واضغط على الزر للبدء. قم بالتقليب عند اللزوم وأضف المزيد من الماء تدريجياً إذا لزم الأمر.

2. تحضير كباب الدجاج:
- في وعاء متوسط، اخلط مكعبات الدجاج مع زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المفروم والفلفل الأسود والملح ورقائق الفلفل الحار. تأكد من تغليف الدجاج بالتتبيلة جيداً.
- أدخل مكعبات الدجاج المتبلة في 6-8 أسياخ خشبية.( يجب نقع الأسياخ بالماء عشر دقائق قبل البدء بالاستخدام)


3. لطهي أسياخ الدجاج :
- رتب أسياخ الدجاج على الشبكة السلكية المزودة بالفرن.
- اختر وضعيه المزج 2 (حرارة + ميكروويف) واضبط وقت الطهي من 12-15 دقيقة حسب حجم قطع الدجاج . قلب الأسياخ في منتصف المدة لضمان الطهي المتساوي.( الوقت قد يختلف حسب حجم قطع الدجاج )

4. التقديم:
- ضع أسياخ الكباب المطهية فوق الارز البسمتي.
- زينها بأوراق النعناع الطازجة وقدّمها فوراً.

