كرامبل التفاح

كرامبل التفاح

Clock Image 15 دقيقة
الصعوبة: سهل

القيمة الغذائية لكل وجبة

سُعر حراري
200
بروتين
كربوهيدرات
25ج
ألياف
دهون
12ج
سكر
38ج

المكونات

2

المكونات:

2 تفاح متوسط، مقشر، منزوع اللب، ومقطع إلى قطع متوسطة الحجم
2 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند

من أجل التوب:

3 ملاعق كبيرة شوفان
2 ملعقة كبيرة دقيق اللوز
2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 ملعقة كبيرة محلي من اختيارك (مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب)

الخطوات

الخطوة 1

طهي التفاح:

  • ضع قطع التفاح في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. أضف الماء وزيت جوز الهند وامزج جيداً.
  • قم بتسخين الخليط في الميكروويف بقوة 1000 واط لمدة 3-4 دقائق أو حتى يبدأ التفاح في النضج .
طهي التفاح:
الخطوة 2

لتحضير الطبقة العلوية:

  • في وعاء صغير منفصل، اخلط الشوفان، دقيق اللوز، زيت جوز الهند، القرفة، والمحلي. حرك المزيج حتى يتكون خليط مفتت.
لتحضير الطبقة العلوية:
الخطوة 3

تجميع الكرامبل :

  • وزع خليط الشوفان بالتساوي فوق التفاح المطهو.
تجميع الكرامبل :
الخطوة 4

الطهي النهائي:

  • قم بتسخين الفرن التقليدي على درجة حرارة 180 درجة مئوية واتركه يسخن مسبقاً. ضع الكرامبل في الميكروويف واضبط المؤقت لمدة 12 دقيقة و اطبخ حتى يصبح السطح مقرمشاً وذهبي اللون.
الطهي النهائي:
الخطوة 5

التقديم:

  • دع الكرامبل يبرد قليلاً قبل التقديم. يمكن الاستمتاع به بمفرده أو مع ملعقة من الزبادي اليوناني.
التقديم: