الشوفان الكريمي بالعسل والطحنية
10 دقيقة
الصعوبة:
سهل
القيمة الغذائية لكل وجبة
سُعر حراري
530
بروتين
17ج
كربوهيدرات
78.5ج
ألياف
6.5ج
دهون
18ج
سكر
40ج
المكونات
2
المكونات:
85 جرام شوفان (1 كوب)
480 مل حليب من اختيارك (2 كوب)
1 ملعقة كبيرة طحينية
2 ملعقة كبيرة عسل أو محلي من اختيارك
0.25 ملعقة صغيرة قرفة
1 موزة، مقطعة شرائح
0.5 كوب توت بري طازج أو مجمد
2 ملعقة كبيرة فستق حلبي مفروم
الخطوات
الخطوة 1
جمع المكونات:
في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، امزج الشوفان، الحليب، الطحينية، ومسحوق القرفة حتى يتم دمج المكونات بشكل جيد.
الخطوة 2
الطهي:
قم بتسخين المزيج في الميكروويف على درجة حرارة عالية (1000 واط) لمدة 4 دقائق، مع التقليب مرة واحدة في كل دقيقة لضمان الطهي المتساوي.
الخطوة 3
إضافة المحلى:
أخرج الوعاء من الميكروويف، أضف العسل وامزج جيدًا لدمج المكونات.
الخطوة 4
التقديم:
قسم المزيج إلى حصتين متساويتين. ضع على كل حصة شرائح الموز، التوت البري الطازج، والفستق الحلبي المفروم.
الخطوة 5
استمتع:
قدمه فورًا بينما هو دافئ.
