دجاج مع البطاطا الحلوة في الفرن


القيمة الغذائية لكل وجبة
-
سُعر حراري525
-
بروتين38ج
-
كربوهيدرات33ج
-
ألياف7ج
-
دهون29ج
-
سكر6.5ج
المكونات
المكونات :
- 1دجاجة كاملة، مقطعة إلى أربع قطع
- 2بطاطا حلوة متوسطة، مقطعة إلى شرائح سميكه
- 1علبة حمص، مغسول ومصفى
- 1فلفل أحمر حلو، مقطع إلى مربعات كبيره
- 1بصلة، مقطعة إلى شرائح
للتتبيلة:
- 2ملعقة كبيرة معجون فلفل حلو
- 3ملعقة كبيرة زيت زيتون
- عصير 1 ليمونة صغيرة
- 2فص ثوم، مفروم
- 0.5ملعقة صغيرة كركم
- 0.5ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
- 0.5ملعقة صغيرة كمون
- 1-2 ملعقة صغيرة ملح
- 1ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
الخطوة 1
تحضير التتبيلة:
في وعاء كبير، امزج معجون الفلفل الحلو، زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المفروم، الكركم، رقائق الفلفل الأحمر، الكمون، الملح، والفلفل الأسود. اخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.

الخطوة 2
تتبيل المكونات:
في صينية آمنة للاستخدام في الميكروويف، ضع قطع الدجاج، البطاطا الحلوة، الحمص، الفلفل الأحمر، وشرائح البصل. اسكب التتبيلة فوق الدجاج والخضار، مع التأكد من تغطيته جيدًا بالتتبيله .

الخطوة 3
طهي الطبق:
قم باستخدام الميكرويف على إعداد دمج رقم 4.
اطبخ الطبق لمدة حوالي 30 دقيقة، مع التحريك بين الحين والآخر، حتى يصبح الدجاج ذهبيًا ومقرمشًا، وتتكرمل الخضروات ( زمن الطهي قد يختلف بناء على حجم قطع الدجاج و الخضار المستخدم)

الخطوة 4
التقديم:
قدّم الطبق ساخنًا الى جانب الزبادي لإضافة نكهة منعشة مكملة للنكهة الغنية .
