دجاج مع البطاطا الحلوة في الفرن

دجاج مع البطاطا الحلوة في الفرن

Clock Image 30 دقيقة
الصعوبة: سهل

القيمة الغذائية لكل وجبة

سُعر حراري
525
بروتين
38ج
كربوهيدرات
33ج
ألياف
7ج
دهون
29ج
سكر
6.5ج

المكونات

4

المكونات :

1 دجاجة كاملة، مقطعة إلى أربع قطع
2 بطاطا حلوة متوسطة، مقطعة إلى شرائح سميكه
1 علبة حمص، مغسول ومصفى
1 فلفل أحمر حلو، مقطع إلى مربعات كبيره
1 بصلة، مقطعة إلى شرائح

للتتبيلة:

2 ملعقة كبيرة معجون فلفل حلو
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
عصير 1 ليمونة صغيرة
2 فص ثوم، مفروم
0.5 ملعقة صغيرة كركم
0.5 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
0.5 ملعقة صغيرة كمون
1-2 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

الخطوات

الخطوة 1

تحضير التتبيلة:

في وعاء كبير، امزج معجون الفلفل الحلو، زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المفروم، الكركم، رقائق الفلفل الأحمر، الكمون، الملح، والفلفل الأسود. اخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.

تحضير التتبيلة:
الخطوة 2

تتبيل المكونات:

في صينية آمنة للاستخدام في الميكروويف، ضع قطع الدجاج، البطاطا الحلوة، الحمص، الفلفل الأحمر، وشرائح البصل. اسكب التتبيلة فوق الدجاج والخضار، مع التأكد من تغطيته جيدًا بالتتبيله .

تتبيل المكونات:
الخطوة 3

طهي الطبق:

قم باستخدام الميكرويف على إعداد دمج رقم 4.

اطبخ الطبق لمدة حوالي 30 دقيقة، مع التحريك بين الحين والآخر، حتى يصبح الدجاج ذهبيًا ومقرمشًا، وتتكرمل الخضروات ( زمن الطهي قد يختلف بناء على حجم قطع الدجاج و الخضار المستخدم)

طهي الطبق:
الخطوة 4

التقديم:

قدّم الطبق ساخنًا الى جانب الزبادي لإضافة نكهة منعشة مكملة للنكهة الغنية .

يم: