Gà ướp tỏi đậu nành cuộn rong biển
Phi lê gà là một nguồn protein nạc lý tưởng, giúp nó trở nên hoàn hảo để kiểm soát cân nặng, duy trì khối lượng cơ cũng như duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh.
35 phútThời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian nướng: 15 phútSự khó khăn:DễThành phần
Đối với gà tỏi đậu nành:
- 8 miếng phi lê gà
- 3 téptỏi, băm nhỏ
- ½ chén nước tương
- ¼ chén giấm gạo + ½ đường
- 2 thìacanh đường nâu
- 8 chiếctấm cuộn rong biển (tấm nori)
Đối với Salad:
- 8 chiếclá xà lách
- 1 củcà rốt, thái sợi
- 1 quảdưa chuột Nhật, thái sợi
- 1 quảcà chua, bỏ hạt và thái lát
- Một ít bắp cải tím, thái lát
- Một ít rau mùi
Các bước thực hiện
Bước 1
Ướp gà với tỏi, nước tương, giấm gạo và đường nâu trong 15 phút
Bước 2
Đặt gà đã ướp vào lò vi sóng và nướng ở 170˚C trong 15 phút.
Bước 3
Cho tấm cuộn rong biển ra đĩa, xếp lá xà lách lên trên, tiếp đến là dưa leo, cà rốt, gà xào tỏi, cà chua, bắp cải và rau mùi. Cuộn chặt và dùng ngay. Lặp lại bước này với các thành phần và tấm cuộn rong biển còn lại.
Lời khuyên về dinh dưỡng: Mẹo hữu ích: Phi lê gà là một nguồn protein nạc lý tưởng, giúp nó trở nên hoàn hảo để kiểm soát cân nặng, duy trì khối lượng cơ cũng như duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh.
Các sản phẩm liên quan trong bài viết này
NN-GT35HMYUE
Lò vi sóng kết hợp nướng 23 L/ Công suất nấu ăn 800 W/ Chế độ nấu kép/ 12 thực đơn tự động/ Chức năng nấu nhanh 30 giây/ Thêm thời gian
